COMMENT MASSER VOS MAINS
Avez-vous des problèmes de circulation ? Êtes-vous fatigué et stressé ? Essayez un auto-massage des mains qui favorise la circulation sanguine, apportant ainsi à la peau plus de nourriture et d’oxygène. Vous devriez ressentir un bénéfice immédiat.
Bougez votre poignet vigoureusement et dans toutes les directions. Flexion, extension et rotation : il s’agit de mouvements préparatoires au massage proprement dit.
Commencez par le petit doigt, en le tirant d’abord légèrement avec la main opposée, puis en effectuant de petits mouvements circulaires du bout à la jointure.
Répétez les mêmes mouvements avec les autres doigts.
Joignez vos mains au centre de votre poitrine, dans une position de prière, en tenant vos coudes en angle par rapport à votre corps et en les soulevant lentement de manière à ce que vos paumes se séparent.
Pressez fermement vos doigts l’un contre l’autre.
N’oubliez pas le dos, mais faites preuve d’une douceur particulière car il n’y a pas de masse musculaire dans cette partie du corps.
Vous pouvez utiliser une huile nourrissante ou de la lavande pour l’automassage.
Essayez de préparer un gommage naturel en mélangeant le jus d’un citron et deux cuillères à soupe de sucre brun. Cette recette laisse la peau éclatante, lisse et prête à absorber la crème hydratante.
OÙ MASSER SA MAIN POUR MIEUX DORMIR ?
Un auto-massage du poignet peut vous aider à mieux dormir. Vous devez localiser un point appelé « porte de la sérénité », à l’intérieur du poignet, sur sa courbe. Cherchez-le avec votre petit doigt, et arrêtez-vous dans la cavité sensible au toucher située entre deux petits os. A ce stade, massez le poignet gauche, chaque soir, avec le pouce de la main droite, et le poignet droit avec le pouce de la main gauche. Tout ça pour trois minutes, et de beaux rêves !
COMMENT MASSER LE COU SOI-MÊME
Vous pouvez également masser votre cou, qui est très utile pour votre mouvement et votre agilité, par vous-même. Avec cette procédure :
Placez vos pouces à la base de votre tête et procédez à de légères frictions circulaires et vers l’extérieur.
Respirez profondément en tournant le cou, en levant les épaules puis en les baissant, en expirant.
Avec le cou penché vers le bas, commencez à masser la partie du muscle qui part de la nuque et atteint la clavicule.
Continuez avec des mouvements circulaires, du bas vers le haut et vice versa.
Passez à la zone lombaire et, avec les mains ouvertes et les doigts dirigés vers le bas, effectuez des mouvements rapides, en alternant des mouvements circulaires et linéaires.
