Nos hormones sont en constante fluctuation, explique à MindBodyGreen l’experte Michelle Sands, cofondatrice de GLOW Natural Wellness. Des changements se produisent tout au long de la vie, pendant la puberté, la grossesse, le post-partum, la périménopause et la ménopause. Parfois, nos hormones sont comme une symphonie magnifiquement synchronisée, d’autres fois, c’est le chaos qui domine la scène.
L’aspect hormonal est extrêmement important, car il influence l’ensemble du corps et donc tous les aspects de votre vie – de la clarté mentale, la stature, l’épaisseur et la qualité de la peau, à votre humeur.
La plupart des femmes ne réalisent pas que leurs choix alimentaires peuvent avoir un impact aussi important sur leur équilibre hormonal. La bonne nouvelle, c’est que manger pour être en bonne santé hormonale ne doit pas être compliqué ou restrictif. Il suffit de savoir quels sont les aliments à privilégier et ceux qu’il vaut mieux éviter.
« Bien que je n’aime jamais étiqueter les aliments comme bons ou mauvais, d’après mon expérience, il y a quelques choix qui peuvent saboter vos efforts pour équilibrer vos hormones. Je recommanderais de limiter ou de minimiser ces aliments, en les remplaçant par ceux qui favorisent l’équilibre hormonal », déclare l’expert.
